Anna Johansson, nutritionniste en Suède, est l'auteur du régime à 6 pétales. À ce jour, le régime à six pétales a des critiques positives. Il est utilisé par de nombreuses femmes européennes qui ont réussi à perdre du poids. Selon les statistiques, jusqu'à 800 g sont perdus par jour, selon le poids initial.
L'auteur du régime attire notre attention sur un régime basé sur le principe du mono-régime. Un certain produit est fourni pour chaque jour, tandis que les jours doivent s'écouler clairement les uns après les autres, comme le prescrivent les principes de cette méthode de perte de poids. Anna affirme qu'en alternant les mono-régimes pendant 6 jours, vous pouvez obtenir les résultats souhaités en peu de temps.
De plus, l'auteur du régime a pris en compte le côté psychologique de la perte de poids des personnes. Elle a suggéré de représenter les principes du régime sous la forme d'une fleur colorée à six pétales. Pour ce faire, vous devez couper une fleur à six pétales, attribuer une couleur à chaque pétale et y écrire ce qui suit : poisson, légume, poulet, céréales, fromage blanc et fruit. Dans le même ordre, un régime de 6 pétales doit être suivi, et en même temps, à la fin de chaque journée, un pétale avec le nom approprié doit être coupé. Ainsi, vous pouvez vous préparer psychologiquement au fait que la journée a été réussie et que la volonté a surmonté les tentations.
Un menu diététique efficace à 6 pétales est composé des produits disponibles
- Journée du poisson. Vous pouvez utiliser différentes variétés de poisson avec du bouillon.
- Journée des légumes. Tous les légumes sont autorisés. Parmi les boissons, vous pouvez boire des jus de légumes fraîchement pressés.
- Journée poulet. Il est recommandé de privilégier le filet de poulet et son bouillon.
- Journée céréales. Toutes les céréales sont autorisées, y compris les fibres, le son, le pain aux céréales, les graines, les graines germées, les céréales. Le kvas est autorisé à boire.
- Journée créative. Vous pouvez utiliser du lait et du fromage cottage. Les produits doivent être faibles en gras ou faibles en gras.
- Journée des fruits. Tous les fruits et jus sont autorisés, ainsi que le zeste de citron, la vanille et la cannelle.
Il est permis d'ajouter du sel, des herbes et des assaisonnements naturels aux aliments. Tous les produits peuvent être cuits, cuits, bouillis, cuits à la vapeur ou consommés crus. En outre, le régime à six pétales recommande d'abandonner complètement le sucre.
Fournit un régime de 6 recettes de pétales accessibles à tous
1. Poisson (utiliser sans peau)
- Saler n'importe quel poisson, frotter avec des épices, envelopper de papier d'aluminium et mettre au four jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- Nous tordons le filet de poisson dans un hachoir à viande, ajoutons de l'oignon, des herbes, du sel et des épices à la viande hachée. Nous faisons de petites boules de viande hachée et cuisons sur une plaque à pâtisserie.
- Nous coupons le poisson en morceaux, le sel, le poivre, ajoutons les légumes verts et amenons au bain-marie.
- Nous nettoyons le poisson de la peau, salez, poivrez, mettez les légumes verts sur le dessus ou à l'intérieur et faites cuire au four.
2. Légumes
- Râpez le chou, hachez les légumes verts, les tomates et les concombres, salez, poivrez et mélangez. Salade prête !
- On passe les légumes à l'eau, puis on en farcit les poivrons. Nous l'étalons sous une forme, versons le jus de tomate et mijotons jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Trois betteraves bouillies sur une râpe grossière, salez, ajoutez-y de l'ail haché, mélangez et dégustez une délicieuse salade.
- Couper l'aubergine en cubes, saler et laisser tremper dans l'eau pendant une demi-heure. Ensuite, nous séchons les cubes avec une serviette et les mettons dans une casserole en y ajoutant des tomates, un peu d'eau, de l'ail et des herbes.
Laisser mijoter environ 20 minutes.
3. Poulet
- Nous frottons la poitrine de poulet avec du sel et des épices, l'enveloppons dans du papier d'aluminium ou un sac de cuisson. Portez à point au four.
- Tordez le poulet en viande hachée, faites-en de petites boules et faites cuire au four.
- Couper la poitrine en petits morceaux, saler, râper avec les épices. Ajouter un peu d'eau et laisser mijoter jusqu'à tendreté. Vous pouvez servir avec des légumes verts.
4. Céréales
- Broyer le sarrasin bouilli dans un mélangeur, saler, poivrer, ajouter l'ail, les herbes. Puis on sculpte de petites côtelettes et on les fait cuire quelques minutes au four.
- Vous ne pouvez pas faire bouillir le sarrasin, mais versez de l'eau bouillante pendant la nuit et enveloppez-le. Ainsi, la bouillie sera plus savoureuse et conservera des propriétés utiles.
5. Caillé
- Écrasez le fromage cottage à la fourchette, ajoutez-y de la cannelle et de la vanille, faites cuire au four sous forme de casserole.
- Faites fondre environ 50 g de fromage au bain-marie jusqu'à consistance épaisse, puis faites-en plusieurs petits gâteaux, mettez-y du fromage cottage et roulez-les en boule. Dans le fromage cottage, vous pouvez d'abord ajouter la protéine d'un œuf de poule. Ensuite, trempez les boules dans du lait bouillant pendant trois minutes. La soupe est délicieuse et copieuse.
6. Fruits
- Faites cuire les pommes au four, puis coupez-les en quartiers et saupoudrez de cannelle.
- Broyez le kiwi et la banane dans un mélangeur, versez du jus de pomme sans sucre et utilisez un délicieux smoothie.
N'échangez pas les pétales et ne mélangez pas les aliments des autres jours. Chaque individu choisit individuellement le volume des portions afin d'être suffisamment rassasié. Le régime recommandé de 6 pétales donne de bons résultats à la fin. De plus, le corps reçoit les vitamines nécessaires.